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补钙的最佳时间

时间:2024-02-23 02:07:02 来源:hg皇冠集团官网 点击:

本文摘要:东方保健品网简介:补钙的最佳时间:“两头”和“中间阶段”。在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最更容易缺钙,也是补钙的最佳时期。 “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育慢,对钙的需求量大。转入老年期,钙的萎缩明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始经常出现骨钙遗失,并持续整个晚年期。 “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人承担着“两个人”的营养重任。

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东方保健品网简介:补钙的最佳时间:“两头”和“中间阶段”。在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最更容易缺钙,也是补钙的最佳时期。

  “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育慢,对钙的需求量大。转入老年期,钙的萎缩明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始经常出现骨钙遗失,并持续整个晚年期。

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  “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人承担着“两个人”的营养重任。  人生的这些类似生理期,由于机体对钙的需求量激增或钙的遗失加快,使机体正处于“钙饥饿”状态,此时补钙不仅吸收率低,同时也能有效地防治钙缺少的涉及疾病。

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  最不应补钙的时间:空腹  经口服途径摄取的钙,无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,转入人体后均需在胃酸的起到下离解成钙离子。没胃酸的分解成消化,钙就无法很好地被机体吸取利用。  胃酸的黏液主要各不相同食物的摄取时间,当食物在口腔内被磨碎时,胃壁细胞就开始打算黏液胃酸。

胃酸不仅可以离解食物中的钙和各种钙剂中的钙,同时对碱性强劲的钙剂有一定的中和作用,可以减低其对胃黏膜的性刺激。故空腹时不应补钙。  一天中补钙的最佳时间:睡前、餐后1小时  睡前补钙:科学家们研究找到,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。

在临睡前补足钙,能为夜间的钙新陈代谢获取充裕的原料,减少血液中钙的浓度,还能增加心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的再次发生。同时,一天中骨骼对钙的吸取力度仅次于的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,特1~2片苏打饼干,是全球普遍认为的补钙经典策略。

  白天补钙:在用餐时补钙,不会使人体对钙的吸收率上升而导致浪费,而胃酸不利于钙的水解和吸取,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。期望以上信息对您和您的家人有所协助,合理补钙,需要带来您和您的家人一个身体健康的身体,幸福的明天。


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